Individual-Analyse

I-Can-Plan

Coaching

Ernährung

Bewegung

CRS-Analyse

Analyse eines “typischen Monats“

Befragung des Umfelds - z. B. Familie, Kollegen etc.

Erkennen von Möglichkeiten die bis dato nicht genutzt werden

Fragebögen zu Gesundheit,  Gewohnheiten und IST-Zustand

Assessment des Lebens- und Arbeitsbereichs

Interview zum Änderungswillen, zwecks Einstellung des I-Can-Plans

Erstellung eines individuellen Monatsplans, der alle Faktoren

der Analyse berücksichtigt und monatlich neu angepasst

werden kann. Dieser Plan beinhaltet mehrere Zielvereinbarungen.

Individuelles Coaching begleitet die schrittweise Realisierung des I-Can-Plans und adressiert alle

Problembereiche die verbessert werden können.

Dies beinhaltet sowohl psychische als auch

physische Unterstützung .

Ein individueller Ernährungsplan wird erstellt, der den Stoffwechseltyp, die Lebensführung und den persönlichen Geschmack berücksichtigt. Sünden werden beinhaltet, da sie Befriedigung bringen, solange sie nicht zur Gewohnheit werden. Hierbei wird auch der Umgang mit Genuss- und Suchtmitteln adressiert. Die Umstellung ist graduell um Erfolg zu gewährleisten.

Ein individueller Bewegungsplan wird erstellt, der die Sportlichkeit und den Willen zu sportlicher Betätigung einbezieht. Man muss nicht gleich einem Fitnessstudio beitreten, um dem Körper mehr Bewegung und Sauerstoff zu ermöglichen. Auch kleine Spazierprogramme und / oder Übungen tragen zu einem gesünderen Körper bei.

Stoffwechselanalysen und Fragebögen begleiten einmal monatlich den Änderungsprozess